Ketahui Makanan Untuk Meningkatkan Imun Tubuh Berikut Ini

Organ terbesar tubuh manusia ini juga menghalau bakteri, jamur, dan mikroba lain yang jadi penyebab penyakit. Prof Tati mengatakan, orang yang paling banyak membutuhkan vitamin C adalah mereka yang sering mengonsumsi makanan tidak segar dan tidak mengandung sumber vitamin C. Selain dengan mematuhi protokol kesehatan seperti memakai masker, rutin mencuci tangan dengan sabun, dan menjaga jarak, kita juga perlu untuk menjaga pola makan yang seimbang agar kondisi tubuh tetap sehat.

Selain itu, vitamin C juga mampu meningkatkan aktivitas limfosit dan fagositosis yang berperan penting dalam mekanisme pertahanan tubuh . Menurut Chambial et al. , vitamin C menstimulasi sel pure killer dan diferensiasi Th1 dari Th0. Th1 merupakan sel yang aktif menskresikan sitokin yang berperan membunuh patogen. Selain itu, vitamin C mampu menstimulasi fungsi neutrofil melalui peningkatan kemotaksis, aktivitas ingesti, dan aktivitas lisozim. Omega-3 dan vitamin E juga salah satu vitamin penting yang dapat menjaga imun tubuh anak.

Vitamin B6, B12, dan asam folat membantu metabolisme asam amino dan membantu sel berkembang biak. Anda harus mendapatkannya dari luar seperti melalui makanan dan suplementasi. “Dari guava aja kalau mau, satu buah guava itu vitamin C-nya 126mg, jeruk itu 69mg, kiwi 166mg. Cari saja buah-buahan yang berwarna merah dan orange,” jelas Diana. Setiap 5 ml obat sirup mengandung 25 mg ekstrak meniran hijau yang dikemas dalam botol berukuran 60 ml dan 100 ml, lalu kemasan stick pack atau sachet untuk sekali minum. Sumber vitamin D bisa didapatkan dari kuning telur, ikan, susu sapi, dan jenis makanan lainnya. COVID-19 merupakan penyakit yang ditransmisikan melalui droplet atau percikan-percikan yang berasal dari hidung atau mulut penderita COVID-19.

Mengkonsumsi vitamin C itu penting bagi imunitas tubuh

Rasanya yang masam dan aromanya yang segar menandakan buah ini cukup banyak menyimpan vitamin c yang bagus untuk daya tahan tubuh. Sari lemon segar atau lemon mentah memiliki kandungan vitamin C sekitar eighty three mg dan mampu mencukupi 92 persen vitamin C harian. Vitamin C dilaporkan dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga berpotensi mencegah COVID-19. Vitamin C merupakan antioksidan kuat sehingga dapat menurunkan stress oksidatif dan inflamasi.

Studi ini menunjukkan bahwa mengonsumsi four hundred gram atau 7 buah jambu setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan Link Kong4D kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, kegiatan itu juga akan menurunkan risiko penyakit kronis dan memperlambat proses penuaan.