Buah Dan Sayur Ini Mengandung Lebih Banyak Vitamin C Dibanding Jeruk

Yuk, biasakan makan buah dan sayur seperti tomat, bayam, semangka, dan pepaya demi kesehatan tubuh kita. Untuk mendukung saudara kita yang sedang sakit agar mencapai kesembuhan dan kesehatan, mari berdonasi melalui website PRAGMATIC PLAY atau aplikasi WeCare.id di Google Play maupun App Store. Masih dari rumpun sayuran, brokoli masuk dalam jajaran makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Macam-macam sayur dan buah yang mengandung vitamin C

Satu jambu biji mengandung 126 mg vitamin C dan sangat kaya akan antioksidan lycopene. Seperti yang sudah disinggung di atas, vitamin C memiliki banyak fungsi bagi tubuh. Di samping untuk memperkuat sistem imun tubuh, vitamin C juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan.

Tidak mendapatkan cukup vitamin C dapat memiliki efek negatif pada kesehatanmu. Jadi sangat penting untuk mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C. Satu cangkir brokoli yang setara dengan 76 gram bisa memenuhi 45–54% dari kebutuhan harian akan vitamin C. Brokoli rendah kalori tetapi mengandung banyak nutrisi dan antioksidan penting. Makan brokoli dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes. Ini kemungkinan terkait dengan kandungan antioksidan dan seratnya.

Buah ini mengandung setidaknya mineral dan vitamin, termasuk vitamin c. Labu kuning biasanya banyak kita temui saat musim Hallowe’en sebagai Jack o’Lantern. Namun sayuran yang sangat mudah ditemukan ini mengandung banyak nutrisi yang tidak perlu diragukan lagi. Labu kuning kaya akan serta, vitamin A, C, E, zinc serta asam lemak omega three yang baik untuk perkembangan otak janin.

Brokoli, per one hundred gram brokoli mentah mengandung vitamin C sebanyak ninety mg. LINGKAR KEDIRI – Sumber nutrisi yang kaya akan vitamin C terkandung dalam buah dan sayuran yang dapat kita jumpai sehari-hari. Proses pemasakan sayur dan buah bisa mengurangi atau merusak kadar vitamin C. Untuk itu, baiknya konsumsi sayur dan buah dalam keadaan segar dan tanpa dimasak. Peranan vitamin C juga untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Stroberi juga mengandung beragam vitamin C, mangan, flavonoid, folat, dan antioksidan bermanfaat lainnya.

Buah-buahan yang kaya bakal vitamin paling baik untuk menangkal serta merawat sekian banyak tipe kanker seperti kanker hati dan payudara. Sirsak, goji berry, dan jeruk, sangat sesuai untuk penderita kanker. Ketika dikonsumsi secara teratur, buah-buahan memiliki keterampilan untuk mengindikasikan sifat hepatoprotektif yang menolong mengusir kanker.